レシピ数 : 644 品
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さつまいもとりんごの秋サラダ
- 213 kcal
- 食塩 1.1 g
チーズのドレッシングでまろやかな風味のサラダ。さつまいもとりんごの食物繊維が血糖値の安定を助けます。エネルギー213 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.7 g脂質12.8 g炭水化物22.6 g糖質19.4 g食物繊維3.2 gコレステロール11 mgカリウム516 mgカルシウム85 mgリン95 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC41 mg葉酸103 µgエネルギー213 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.7 g脂質12.8 g炭水化物22.6 g糖質19.4 g食物繊維3.2 gコレステロール11 mgカリウム516 mgカルシウム85 mgリン95 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC41 mg葉酸103 µgさつまいも、ベーコン、りんご、くるみ、レタス、ル…材料: さつまいも、ベーコン、りんご、くるみ…-
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にらのチヂミ
- 219 kcal
- 食塩 0.5 g
にらをたっぷりと食べられるチヂミ。フライパンで香ばしく焼くのがポイントです。酢じょうゆでさっぱりといただきます。エネルギー219 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質4.0 g脂質6.7 g炭水化物36.3 g糖質34.1 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム309 mgカルシウム33 mgリン45 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸55 µgエネルギー219 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質4.0 g脂質6.7 g炭水化物36.3 g糖質34.1 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム309 mgカルシウム33 mgリン45 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸55 µgにら、小麦粉、片栗粉、鶏がらスープの素、水、ごま…材料: にら、小麦粉、片栗粉、鶏がらスープの…-
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カリフラワー クスクス風サラダ
- 269 kcal
- 食塩 1.4 g
一品でビタミンCが一日分摂取できます。腸内環境を整える食物繊維も豊富です。<おいしい健康栄養士より>エネルギー269 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質7.7 g脂質11.9 g炭水化物35.4 g糖質30.1 g食物繊維5.3 gコレステロール3 mgカリウム653 mgカルシウム44 mgリン221 mg鉄2.3 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC99 mg葉酸160 µgエネルギー269 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質7.7 g脂質11.9 g炭水化物35.4 g糖質30.1 g食物繊維5.3 gコレステロール3 mgカリウム653 mgカルシウム44 mgリン221 mg鉄2.3 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC99 mg葉酸160 µgカリフラワー、キヌア、水、塩、マヨネーズ、ミニト…材料: カリフラワー、キヌア、水、塩、マヨネ…-
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マカロニサラダ
- 279 kcal
- 食塩 1.8 g
やわらかなマカロニ、ハムとシャキシャキきゅうりと玉ねぎ。大人も子供も大好きなやさしい味。エネルギー279 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質9.1 g脂質17.7 g炭水化物23.0 g糖質20.7 g食物繊維2.3 gコレステロール41 mgカリウム267 mgカルシウム27 mgリン143 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC15 mg葉酸20 µgエネルギー279 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質9.1 g脂質17.7 g炭水化物23.0 g糖質20.7 g食物繊維2.3 gコレステロール41 mgカリウム267 mgカルシウム27 mgリン143 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC15 mg葉酸20 µgマカロニ、玉ねぎ、ハム、きゅうり、マヨネーズ、塩…材料: マカロニ、玉ねぎ、ハム、きゅうり、マ…-
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