えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 84 品

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アボカドとエビのサラダ
100 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

エビとアボカドのデリ風サラダ。マスタードで後味よく、おもてなしにも喜ばれそうな１品です。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
えび、アボカド、A、マヨネーズ、レモン汁、粒マス…

材料：えび、アボカド、A、マヨネーズ、レモ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

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100 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
海老と枝豆入り餡かけ里芋団子
192 kcal

食塩 1.6 g
shokenママ

血糖安定の食材がズラリ！えびは強力な抗酸化作用をもつアスタキサンチンが豊富で血管や細胞を若々しく保ちます。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg
里いも、えび、えだまめ(冷凍さやつき)、塩（団子…

材料：里いも、えび、えだまめ(冷凍さやつき…

糖尿病

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg
海老とアボカドのわさびソース和え
107 kcal

食塩 0.6 g
COCOん家の台所

貝割れ菜とわさびの辛味を効かせた和風の小鉢です。彩りもよく、おつまみにぴったり。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg
むきえび（冷凍でも可）、アボカド、片栗粉、貝割れ…

材料：むきえび（冷凍でも可）、アボカド、片…

糖尿病

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女性の美容

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107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg
そら豆と海老の小さいかき揚げ
144 kcal

食塩 0.3 g
horseland

春らしい色合いの一品。揚げる際は木べらなどで静かに油に入れ、材料がまとまるのを待ってから油に落としましょう。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

10.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

25 mg

リン

102 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

10.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

25 mg

リン

102 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg
そらまめ、えび、揚げ油（吸油量）、レモン、塩、か…

材料：そらまめ、えび、揚げ油（吸油量）、レ…

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

10.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

25 mg

リン

102 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

10.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

25 mg

リン

102 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg