トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 283 品

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デリ風バジルソースでポテトサラダ
149 kcal

食塩 1.3 g
putimiko

バジルの香りが爽やかなポテトサラダで、暑い季節にもピッタリです。

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

18.7 g

糖質

10.9 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

101 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

24 mg

リン

110 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

18.7 g

糖質

10.9 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

101 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

24 mg

リン

110 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

39 µg
じゃがいも、卵（ゆで）、ショルダーベーコン、玉ね…

材料：じゃがいも、卵（ゆで）、ショルダーベ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

18.7 g

糖質

10.9 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

101 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

24 mg

リン

110 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

18.7 g

糖質

10.9 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

101 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

24 mg

リン

110 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

39 µg
ジャーサラダ
152 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

女性に嬉しいお手軽ジャーサラダ。食物繊維やカリウム、良質な油脂が含まれ、便秘やむくみの解消、美肌作りにおすすめです。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

45 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

45 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

52 µg
Aチアシード、A水、しめじ、ミックスビーンズ、き…

材料： Aチアシード、A水、しめじ、ミックス…

女性の美容

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152 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

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脂質

9.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

45 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

52 µg

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食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

17.2 g

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9.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

45 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

52 µg
マッシュポテトとサーモンのセルクルサラダ
158 kcal

食塩 0.7 g
EnjoyKitchen

パーティにぴったりの華やかなサラダ。刺身用サーモンや、生クリーム入りのマッシュポテトは飲み下しやすく、おすすめです。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg
じゃがいも（大）、鮭（刺身用）、黒オリーブ（種な…

材料：じゃがいも（大）、鮭（刺身用）、黒オ…

シニア

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0.7 g

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5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg