オリーブ油レシピ全1333品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 522 品

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菜の花と新じゃがのアンチョビ風味
82 kcal

食塩 0.8 g
＊kay

菜の花の香りが豊かなレシピ。アンチョビやじゃかいもとの相性も◎です！ビタミンCが1日の推奨量の75%も摂取できます。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

56 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

56 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

122 µg
菜の花、新じゃが（小）、アンチョビフィレ、EXV…

材料：菜の花、新じゃが（小）、アンチョビフ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

56 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

56 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

122 µg
じゃが芋とアスパラの粒マスタード炒め
176 kcal

食塩 1.2 g
cureo

じゃが芋はレンジで予加熱すれば、スピードアップ。フライパンでサッと炒め合わせるだけとお手軽です。

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

12.0 g

食物繊維

11.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

21 mg

リン

142 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

12.0 g

食物繊維

11.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

21 mg

リン

142 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

120 µg
じゃがいも、アスパラガス、ハム、オリーブ油、塩、…

材料：じゃがいも、アスパラガス、ハム、オリ…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

12.0 g

食物繊維

11.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

21 mg

リン

142 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

12.0 g

食物繊維

11.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

21 mg

リン

142 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

120 µg