黒ニンニクレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

2 / 2

新着順人気順

サニーレタスの韓国風もりもりサラダ
24 kcal

食塩 0.3 g
おとも庵

ねぎとにんにくを細かく刻みお酢やごま油で味を整えた韓国風ドレッシングは、いつものレタスに好相性。食がすすみます。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg
サニーレタス、ドレッシング、長ねぎ、にんにく、炒…

材料：サニーレタス、ドレッシング、長ねぎ、…

糖尿病

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

358

お気に入り
エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg
ナムル
148 kcal

食塩 1.6 g
ワタナベマキ

シャキシャキとした食感のもやしと、にんじんのナムル。にんにくとごまの香りが食欲をそそります。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

123 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

123 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg
豆もやし、にんじん、酒、塩、酢、にんにくすりおろ…

材料：豆もやし、にんじん、酒、塩、酢、にん…

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

189

お気に入り
エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

123 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

123 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg
レンコンとツナと納豆のサラダ
114 kcal

食塩 0.8 g
＊さらさ＊

食物繊維がしっかり摂れるサラダです。納豆をよく混ぜてれんこんと絡めることで食べ応えUP。食感も楽しめます。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

75 mg

リン

140 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

75 mg

リン

140 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

65 µg
れんこん、水菜、ツナ水煮缶、納豆、納豆のたれ、Ａ…

材料：れんこん、水菜、ツナ水煮缶、納豆、納…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

367

お気に入り
エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

75 mg

リン

140 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

75 mg

リン

140 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

65 µg