酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 643 品

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鶏ささみとパプリカの黒胡麻ソース和え
115 kcal

食塩 0.8 g
ぽろん５２６

高たんぱく、低カロリーのささみと、ビタミンCが豊富なパプリカは好相性。ビタミンCはコラーゲン生成に役立ちます。

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

71 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

71 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

58 µg
鶏ささみ、赤パプリカ、黄パプリカ、すり黒胡麻、さ…

材料：鶏ささみ、赤パプリカ、黄パプリカ、す…

糖尿病

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エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

71 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

71 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

58 µg
揚げないトースターでししゃもの南蛮漬け
103 kcal

食塩 1.1 g
yanykana

簡単にサッパリ南蛮漬け！ししゃもに小麦粉をつけて焼くことがポイント！中の旨味を逃しません。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

92 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

143 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

92 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

143 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
ししゃも、玉ねぎ（薄切り）、にんじん（せん切り）…

材料：ししゃも、玉ねぎ（薄切り）、にんじん…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

92 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

143 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

92 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

143 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
カリフラワー　クスクス風サラダ
269 kcal

食塩 1.4 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

一品でビタミンCが一日分摂取できます。腸内環境を整える食物繊維も豊富です。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg
カリフラワー、キヌア、水、塩、マヨネーズ、ミニト…

材料：カリフラワー、キヌア、水、塩、マヨネ…

女性の美容

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エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

11.9 g

炭水化物

35.4 g

糖質

30.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

44 mg

リン

221 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

160 µg