簡単糖尿病食レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 184 品

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簡単温野菜のガーリックバタポンサラダ
78 kcal

食塩 0.6 g
★おぺこ★

ゴロッとした野菜で食べごたえ◎！ガーリックバターの風味が食欲をそそります。食物繊維、ビタミン類がしっかり摂取できます。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

14.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

39 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

133 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

14.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

39 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

133 µg
ブロッコリー、かぼちゃ、れんこん、しめじ、水、バ…

材料：ブロッコリー、かぼちゃ、れんこん、し…

糖尿病

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エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

14.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

39 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

133 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

14.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

39 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

133 µg
簡単ヘルシーひじきと豆の煮物
91 kcal

食塩 1.0 g
☆みゅー☆☆

炒めずに、煮るだけのお手軽レシピ。甘めの煮汁でじっくりと煮ました。ご飯のおかずにはもちろん、お弁当にもおすすめな一品です。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

98 mg

リン

100 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

98 mg

リン

100 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg
ひじき、大豆（水煮）、油揚げ、にんじん、しめじ、…

材料：ひじき、大豆（水煮）、油揚げ、にんじ…

糖尿病

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

98 mg

リン

100 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

98 mg

リン

100 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg
大根里芋あげの簡単煮物
102 kcal

食塩 1.1 g
さとみわ

里いもは下ゆですることでぬめりが取れ、味が染み込みやすくなります。油揚げと合わせて、うまみと食べごたえを補います。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

54 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

54 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg
大根、里いも、油揚げ、イタリアンパセリ（あれば）…

材料：大根、里いも、油揚げ、イタリアンパセ…

糖尿病

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

54 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

54 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg
簡単レンジで粉ふき芋
89 kcal

食塩 0.9 g
はーたんのおっかさん

皮付きでまるごと加熱すると、甘さがしっかり出て、塩分が少なくてもおいしく味わえます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

26.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

13.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

26.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

13.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

31 µg
じゃがいも、塩、パセリ（乾）、こしょう

材料：じゃがいも、塩、パセリ（乾）、こしょう

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

26.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

13.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

26.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

13.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

31 µg