酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 643 品

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マカロニサラダ
279 kcal

食塩 1.8 g
瀬尾幸子

やわらかなマカロニ、ハムとシャキシャキきゅうりと玉ねぎ。大人も子供も大好きなやさしい味。

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

17.7 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

27 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

17.7 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

27 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

20 µg
マカロニ、玉ねぎ、ハム、きゅうり、マヨネーズ、塩…

材料：マカロニ、玉ねぎ、ハム、きゅうり、マ…

シニア

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エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

17.7 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

27 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

17.7 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

27 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

20 µg
たこときゅうりの酢の物
49 kcal

食塩 1.9 g
川津幸子

歯ざわりのよいきゅうりとたこ、肉厚なわかめは好相性。まろやかな酸味の、上品なひと品です。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

23 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

23 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg
たこ（ゆで）、きゅうり、塩、塩蔵わかめ、しょうが…

材料：たこ（ゆで）、きゅうり、塩、塩蔵わか…

シニア

女性の美容

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49 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

23 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

23 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg
カリフラワーの和風ピクルス
73 kcal

食塩 2.0 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

ぽりぽりとした食感が◎！手軽に作れて、常備菜としてもおすすめです。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

9.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

40 mg

リン

98 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

9.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

40 mg

リン

98 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

102 mg

葉酸

121 µg
カリフラワー、A　米酢、A　砂糖、A　みりん、A…

材料：カリフラワー、A　米酢、A　砂糖、A…

女性の美容

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炭水化物

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糖質

9.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

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カリウム

605 mg

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40 mg

リン

98 mg

鉄

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0.8 mg

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

9.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

40 mg

リン

98 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

121 µg