副菜レシピ全8657品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2972 品

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焼きパプリカのマリネ
49 kcal

食塩 0.4 g
ちひろのキッチン

パプリカは焼いて皮をむくと、甘みが増して軟らかく、噛み切りやすくなります。酸味はむせの原因となるため控えめに。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

161 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

161 mg

葉酸

63 µg
パプリカ（黄）、パプリカ（赤）、オリーブ油、米酢…

材料：パプリカ（黄）、パプリカ（赤）、オリ…

シニア

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

161 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

161 mg

葉酸

63 µg
パプリカのリゾット詰めグラタン
292 kcal

食塩 0.9 g
Firstsnows

野菜が一日分の50%摂取出来ます。黄パプリカはビタミンCがピーマンの約2倍！ビタミンCは疲労回復や風邪予防に役立ちます。

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

130 mg

リン

182 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

227 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

130 mg

リン

182 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

227 mg

葉酸

92 µg
黄パプリカ（大）、お冷ご飯、玉ねぎのみじん切り、…

材料：黄パプリカ（大）、お冷ご飯、玉ねぎの…

糖尿病

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エネルギー

292 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

130 mg

リン

182 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

227 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

130 mg

リン

182 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

227 mg

葉酸

92 µg