アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 73 品

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シンプルアボカド
54 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

切ったアボカドに塩とこしょう、レモン汁をかけるだけのシンプルなレシピ。あと１品足りない時に、簡単ですぐに作れます。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

3 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

3 mg

リン

16 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg
アボカド、レモン汁、塩、粗びき黒こしょう

材料：アボカド、レモン汁、塩、粗びき黒こし…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

3 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

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25 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

3 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg
ワカモレ
231 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

ライム果汁をたっぷり入れて爽やかな酸味をきかせた、パクチー香るワカモレ。トルティーヤチップスやクラッカーと一緒にどうぞ。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

17.3 g

炭水化物

20.7 g

糖質

15.4 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

26 mg

リン

72 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

17.3 g

炭水化物

20.7 g

糖質

15.4 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

26 mg

リン

72 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

81 µg
アボカド、トマト、玉ねぎ、ライム果汁（またはレモ…

材料：アボカド、トマト、玉ねぎ、ライム果汁…

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エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

17.3 g

炭水化物

20.7 g

糖質

15.4 g

食物繊維

5.3 g

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カリウム

617 mg

カルシウム

26 mg

リン

72 mg

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ビタミンC

23 mg

葉酸

81 µg

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

17.3 g

炭水化物

20.7 g

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15.4 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

26 mg

リン

72 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンC

23 mg

葉酸

81 µg
納豆アボカドソースでディップサラダ
117 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

納豆はひきわりを使うことでアボカドとよくなじみ、食べやすくなります。お好きな野菜、食パン、クラッカーにつけてもおすすめ。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

9.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

38 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

9.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

38 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

65 µg
アボカド、ひきわり納豆、素焼きアーモンド、A、に…

材料：アボカド、ひきわり納豆、素焼きアーモ…

糖尿病

女性の美容

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117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

9.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

38 mg

リン

77 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

9.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

38 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

65 µg