トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 283 品

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ブロッコリーとトマトの粉チーズ和え
40 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

ブロッコリーとトマトをにんにくとチーズでイタリアン風にアレンジ。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

30 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

30 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

73 µg
ブロッコリー、トマト、Aにんにく（すりおろし）、…

材料：ブロッコリー、トマト、Aにんにく（す…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

30 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

30 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

73 µg
プチトマトとオクラのおかか和え
16 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトの程よい酸味と、みょうがの爽やかな香り、かつお節のうま味がマッチした塩いらずレシピ。箸休めにピッタリです。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
プチトマト（半分に切る）、オクラ、みょうが（小口…

材料：プチトマト（半分に切る）、オクラ、み…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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16 kcal

食塩相当量

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1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

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1.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

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16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
和えるだけルッコラとまとアボカドサラダ
61 kcal

食塩 0.4 g
ひとみっち。

切って和えるだけのお手軽レシピ。ルッコラはロケットサラダとも呼ばれ、栄養価の高い緑黄色野菜です。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

37 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

37 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg
ルッコラ、トマト、アボカド、Aハーブソルト、Aこ…

材料：ルッコラ、トマト、アボカド、Aハーブ…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

37 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

37 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg