黒ニンニクレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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彩り鮮やかスナップえんどうの塩炒め
49 kcal

食塩 0.5 g
ますみんち

シャキシャキのスナップえんどうが美味しい、春の訪れが感じられる1品です。パプリカと合わせてビタミンCをたっぷり摂取。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

16 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

16 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

47 µg
スナップえんどう、塩(ゆでる用)、パプリカ（赤）…

材料：スナップえんどう、塩(ゆでる用)、パ…

糖尿病

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

16 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

81 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

16 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

81 mg

葉酸

47 µg
きのこと白滝のオレガノ炒め
44 kcal

食塩 1.0 g
PGTips

食物繊維の豊富なきのこと白滝が余分な脂質やコレステロールの吸収を抑制。お腹のおそうじをしてくれて便秘の解消に◎です。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

40 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

40 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg
しめじ、えのき、舞茸、赤パプリカ、白滝、ニンニク…

材料：しめじ、えのき、舞茸、赤パプリカ、白…

糖尿病

高血圧

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1.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

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カリウム

186 mg

カルシウム

40 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

40 mg

リン

49 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg
サニーレタスの韓国風もりもりサラダ
24 kcal

食塩 0.3 g
おとも庵

ねぎとにんにくを細かく刻みお酢やごま油で味を整えた韓国風ドレッシングは、いつものレタスに好相性。食がすすみます。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg
サニーレタス、ドレッシング、長ねぎ、にんにく、炒…

材料：サニーレタス、ドレッシング、長ねぎ、…

糖尿病

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脂質

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炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg