アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 73 品

8 / 8

新着順人気順

サーモン＆オクラのチコリボートパプリカサルサ
63 kcal

食塩 0.6 g
ケチャ＆ウル

簡単で、華やか！パーティにお勧めの一品。チコリは歯触りの良さと、ほろ苦さが魅力。国産ものの旬は冬で、食物繊維が豊富です。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg
チコリ、スモークサーモン、オクラ、アボカド、ディ…

材料：チコリ、スモークサーモン、オクラ、ア…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

24

お気に入り
エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg
アボカドとトマトのワサポンサラダ
59 kcal

食塩 0.4 g
まみお✳

爽やかな酸味のトマトとクリーミーなアボカドにピリッと辛いわさびがよく合います。玉ねぎの食感がアクセント。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

15 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

15 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

28 µg
アボカド、トマト、玉ねぎ、練りわさび、黒ごま、A…

材料：アボカド、トマト、玉ねぎ、練りわさび…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

214

お気に入り
エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

15 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

15 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

28 µg
新玉ねぎとわかめのごまポンサラダ
64 kcal

食塩 0.5 g
YUKIKI☆

海藻と野菜で、食物繊維がしっかり摂れるレシピです。ごまは、時間がある時は乾煎りするとさらに風味がUPします。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

45 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

45 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg
新玉ねぎ、わかめ（戻したもの）、アボカド、Ａぽん…

材料：新玉ねぎ、わかめ（戻したもの）、アボ…

糖尿病

10分以内

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

129

お気に入り
エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

45 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

45 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg