ヘルシーレシピ全206品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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マッシュルームの低カロおつまみ
9 kcal

食塩 0.2 g
ZenTofu

香ばしいにんにく醤油の香りがたまらない一品。炒め油も使わず、低カロリー。おつまみや、あと一品におすすめです。

エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

1 mg

リン

40 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

1 mg

リン

40 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
マッシュルーム、にんにくしょうゆ

材料：マッシュルーム、にんにくしょうゆ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

1 mg

リン

40 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

1 mg

リン

40 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
キャベツと玉ねぎのスパイシー卵焼き
109 kcal

食塩 0.6 g
オレンジデイ

洋風な卵焼き。スパイシーなカレー味と野菜の甘さで、薄味でもおいしく頂けます。野菜の食感が満足度UPに繋がります。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
卵、塩（卵用）、マヨネーズ（カロリーハーフ）、キ…

材料：卵、塩（卵用）、マヨネーズ（カロリー…

糖尿病

高血圧

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109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

188 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

34 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg