豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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押麦とれんこんのこってり味噌炒め
131 kcal

食塩 0.7 g
ブラックウルフ

押し麦と蓮根の組み合わせで、食物繊維たっぷり！押し麦は水溶性食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg
れんこん、玉ねぎ、ごま油、押し麦、ひき肉(牛7豚…

材料：れんこん、玉ねぎ、ごま油、押し麦、ひ…

糖尿病

おすすめ厳選

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg
しらたきと豚肉のきんぴら
101 kcal

食塩 0.7 g
moj

お鍋１つでお手軽＆スピーディ！材料を一気に下茹でし、アク抜きとカロリーダウンができる優秀レシピです。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

52 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

52 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg
しらたき、にんじん、豚ひき肉、Ａめんつゆ（３倍濃…

材料：しらたき、にんじん、豚ひき肉、Ａめん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

52 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

52 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg
にんじんそぼろ
87 kcal

食塩 0.4 g
☆栄養士のれしぴ☆

人参入りで彩りがきれい！ひき肉100％に比べてカロリーは約3割ダウン。お弁当にもお勧めの一品です。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
合いびき肉（牛７豚３）、にんじん、A、しょうが（…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、にんじん、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg