オリーブ油レシピ全1333品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 522 品

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ビーンズマリネメイソンジャーサラダ
127 kcal

食塩 0.5 g
HIROマンマ

豆たっぷりのサラダ。食物繊維が豊富で、便秘解消はもちろん、血糖値の安定に役立ちます。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

35 mg

リン

101 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

35 mg

リン

101 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
キドニービーンズ、ひよこ豆、大豆、レンズ豆、Aオ…

材料：キドニービーンズ、ひよこ豆、大豆、レ…

糖尿病

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エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

35 mg

リン

101 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

35 mg

リン

101 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
簡単舞茸のパルメザンチーズ焼き
43 kcal

食塩 0.3 g
ふるふるぱふぇ

まいたけの香りにチーズのうまみ。まいたけをトーストするだけ、簡単に完成するので、あともう１品ほしいときにも。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
まいたけ、粉チーズ、オリーブ油、塩、黒こしょう

材料：まいたけ、粉チーズ、オリーブ油、塩、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg