豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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とろっとろ麻婆白菜
102 kcal

食塩 1.1 g
にゃぁくん

冬に旬を迎える白菜に香味野菜とひき肉のうま味がたっぷり。ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

49 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

49 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

20 mg

葉酸

67 µg
白菜、合いびき肉（牛７豚３）、すりおろしにんにく…

材料：白菜、合いびき肉（牛７豚３）、すりお…

糖尿病

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

49 mg

リン

48 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

67 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

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カリウム

333 mg

カルシウム

49 mg

リン

48 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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20 mg

葉酸

67 µg
ひき肉と切り干し大根のカレー炒め
152 kcal

食塩 0.8 g
boofoochee

ひき肉のうま味と、カレーのスパイシーな風味。切り干し大根の歯ごたえの良さと合わさり、くせになるおいしさです。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

48 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

48 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
合いびき肉（牛７豚３）、塩、こしょう、切り干し大…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、塩、こしょう…

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152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

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糖質

5.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

48 mg

リン

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0.8 g

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9.7 g

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10.1 g

炭水化物

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葉酸

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かぶのひき肉あんかけ
140 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

かぶの葉まで丸ごと使えるレシピです。豚肉のうま味としょうがの風味が効いたあんかけがかぶとよく絡み、ご飯が進みます。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg
豚赤身ひき肉、かぶ、かぶの葉、サラダ油、A、しょ…

材料：豚赤身ひき肉、かぶ、かぶの葉、サラダ…

糖尿病

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140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg

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140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg