お酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 643 品

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ピリッと爽やか長いものわさびあえ
52 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

わさびのツンとくる風味が長いもと相性抜群。かつおのうま味をプラスすれば、お酒にもよく合う一品に仕上がります。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

14 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

14 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
長いも、かつお節、A、しょうゆ、酢、練りわさび

材料：長いも、かつお節、A、しょうゆ、酢、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

14 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

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52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

14 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
大根とハムのマリネ
56 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

大根とハムがあれば手軽に作れるマリネです。長めに漬けることで味がさらによくなじむので、漬け時間はお好みで調整しても。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg
大根、ロースハム、塩、乾燥パセリ、A、酢、オリー…

材料：大根、ロースハム、塩、乾燥パセリ、A…

糖尿病

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg
焼きねぎといかの酢みそ和え
68 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

焼いて蒸した長ねぎの甘みや柔らかな触感がおいしさのポイント。ゆでたいかと組み合わせて、魚介のうま味がきいた酢みそあえに。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

57 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

57 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg
いか（冷凍、一口大）、長ねぎ、サラダ油、酢みそ、…

材料：いか（冷凍、一口大）、長ねぎ、サラダ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

57 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

57 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg