豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

3 / 3

新着順人気順

お助けきのこのおかずサラダ
80 kcal

食塩 0.8 g
ついてるさとちゃん

きのことひき肉のうま味にナンプラーが隠し味。いろいろな食感が楽しめる、おかずにもなるサラダです。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg
合いびき肉（牛７豚３）、まいたけ、エリンギ、玉ね…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、まいたけ、エ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

141

お気に入り
エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg
ひき肉と切り干し大根のカレー炒め
152 kcal

食塩 0.8 g
boofoochee

ひき肉のうま味と、カレーのスパイシーな風味。切り干し大根の歯ごたえの良さと合わさり、くせになるおいしさです。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

48 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

48 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
合いびき肉（牛７豚３）、塩、こしょう、切り干し大…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、塩、こしょう…

糖尿病

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

289

お気に入り
エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

48 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

48 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
にんじんそぼろ
87 kcal

食塩 0.4 g
☆栄養士のれしぴ☆

人参入りで彩りがきれい！ひき肉100％に比べてカロリーは約3割ダウン。お弁当にもお勧めの一品です。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
合いびき肉（牛７豚３）、にんじん、A、しょうが（…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、にんじん、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

236

お気に入り
エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg