中華料理レシピ全1081品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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葱油羅卜絲（大根の葱油あえ）
37 kcal

食塩 0.3 g
くくるて

葱油の風味豊かな香りが食欲そそるあえ物。味付けも簡単で、あと一品ほしい時に。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

12 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

12 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
大根、塩糀、葉ねぎ、オリーブ油

材料：大根、塩糀、葉ねぎ、オリーブ油

野菜のおかず

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

12 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

12 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
じゃがいもとにんじんの中華風サラダ
54 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

じゃがいもとにんじんをさっとゆでた、シャキシャキ食感がおいしいサラダ。豆板醤のピリリとした辛味で箸がすすみます。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

11.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

5 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

11.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

5 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

13 µg
じゃがいも、にんじん、A、酢、砂糖、しょうゆ、ご…

材料：じゃがいも、にんじん、A、酢、砂糖、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

11.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

5 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

11.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

5 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

13 µg
大根のバンバンジー風サラダ
70 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

大根とサラダチキンをバンバンジー風のたれであえた一品。ピーナッツのカリカリ食感がアクセントです。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg
大根、サラダチキン（プレーン）、ピーナッツ、ごま…

材料：大根、サラダチキン（プレーン）、ピー…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg