野菜のおかず
野菜のおいしさを楽しめるレシピです。
レシピ数 : 4 品
  • 梅香る 納豆とほうれん草の和えもの

    • 54 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    鉄分たっぷりの納豆とほうれん草の和え物。梅干しの酸味でさっぱりと食べられます。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    493 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    493 mg
    納豆、ほうれん草、梅干し、しょうゆ
    材料: 納豆、ほうれん草、梅干し、しょうゆ
  • 電子レンジで きのこの中華風塩だれ

    • 39 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    秋が旬のきのこを、風味豊かな塩だれでいただく一皿。電子レンジで簡単に作れます。お酒のおつまみにも。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    150 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    150 mg
    しいたけ、まいたけ、塩だれ、にんにく(すりおろし…
    材料: しいたけ、まいたけ、塩だれ、にんにく…
  • 葱油羅卜絲(大根の葱油あえ)

    • 39 kcal
    • 食塩 0.3 g
    くくるて
    葱油の風味豊かな香りが食欲そそるあえ物。味付けも簡単で、あと一品ほしい時に。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    102 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    102 mg
    大根、塩糀、葉ねぎ、オリーブ油
    材料: 大根、塩糀、葉ねぎ、オリーブ油
  • キャロットラペ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ほほ
    あと一品ほしい時に、にんじんだけで作れるのがうれしい。甘酸っぱい味付けで箸休めにもぴったりです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    136 mg
    にんじん、塩、はちみつ、酢、オリーブ油
    材料: にんじん、塩、はちみつ、酢、オリーブ油