野菜のおかず
野菜のおいしさを楽しめるレシピです。
レシピ数 ： 4 品
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梅香る 納豆とほうれん草の和えもの
- 54 kcal
- 食塩 0.7 g
鉄分たっぷりの納豆とほうれん草の和え物。梅干しの酸味でさっぱりと食べられます。エネルギー54 kcalたんぱく質4.7 g脂質2.2 g炭水化物4.7 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.9 gカリウム493 mgエネルギー54 kcalたんぱく質4.7 g脂質2.2 g炭水化物4.7 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.9 gカリウム493 mg納豆、ほうれん草、梅干し、しょうゆ材料： 納豆、ほうれん草、梅干し、しょうゆ-
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電子レンジで きのこの中華風塩だれ
- 39 kcal
- 食塩 0.4 g
秋が旬のきのこを、風味豊かな塩だれでいただく一皿。電子レンジで簡単に作れます。お酒のおつまみにも。エネルギー39 kcalたんぱく質1.5 g脂質3.2 g炭水化物3.2 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.2 gカリウム150 mgエネルギー39 kcalたんぱく質1.5 g脂質3.2 g炭水化物3.2 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.2 gカリウム150 mgしいたけ、まいたけ、塩だれ、にんにく（すりおろし…材料： しいたけ、まいたけ、塩だれ、にんにく…-
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葱油羅卜絲（大根の葱油あえ）
- 39 kcal
- 食塩 0.3 g
葱油の風味豊かな香りが食欲そそるあえ物。味付けも簡単で、あと一品ほしい時に。エネルギー39 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.1 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム102 mgエネルギー39 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.1 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム102 mg大根、塩糀、葉ねぎ、オリーブ油材料： 大根、塩糀、葉ねぎ、オリーブ油-
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キャロットラペ
- 47 kcal
- 食塩 0.4 g
あと一品ほしい時に、にんじんだけで作れるのがうれしい。甘酸っぱい味付けで箸休めにもぴったりです。エネルギー47 kcalたんぱく質0.4 g脂質2.1 g炭水化物7.2 g糖質6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム136 mgエネルギー47 kcalたんぱく質0.4 g脂質2.1 g炭水化物7.2 g糖質6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム136 mgにんじん、塩、はちみつ、酢、オリーブ油材料： にんじん、塩、はちみつ、酢、オリーブ油-
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