簡単(電子レンジ・市販品を利用)
電子レンジや缶詰などの市販品を使って作れるレシピです。
レシピ数 : 4 品
  • 電子レンジで 韓国風蒸し鶏

    • 177 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    やわらかい蒸し鶏とシャキシャキのもやしをコチュジャンだれでいただきます。もやしはたれが薄まらないようしっかり水きりを。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    352 mg
    鶏むね肉(皮付き)、砂糖、酒、長ねぎの青い部分、…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、砂糖、酒、長ねぎ…
  • 電子レンジで きのこの中華風塩だれ

    • 39 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    秋が旬のきのこを、風味豊かな塩だれでいただく一皿。電子レンジで簡単に作れます。お酒のおつまみにも。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    150 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    150 mg
    しいたけ、まいたけ、塩だれ、にんにく(すりおろし…
    材料: しいたけ、まいたけ、塩だれ、にんにく…
  • 電子レンジで作る 押麦のトマトリゾット

    • 377 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    押麦のぷちぷちとした食感がくせになるおいしさ。お鍋を使わず手軽に作れ、ひとりランチにおすすめです。
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    43.4 g
    糖質
    37.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    488 mg
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    43.4 g
    糖質
    37.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    488 mg
    押麦、ツナ油漬、トマト水煮(カット)、水、塩、粗…
    材料: 押麦、ツナ油漬、トマト水煮(カット)…
  • 電子レンジで簡単プリン

    • 152 kcal
    • 食塩 0.4 g
    みほちゃん
    電子レンジで作る簡単プリン。黒糖のやさしい甘さを感じられます。
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    359 mg
    卵(Mサイズ)、黒糖、低脂肪牛乳
    材料: 卵(Mサイズ)、黒糖、低脂肪牛乳