肉料理のおかず
お肉のおいしさを楽しめるレシピです。
レシピ数 ： 3 品
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揚げない春巻き
- 254 kcal
- 食塩 1.4 g
油で揚げずにオーブントースターで焼く春巻き。コンロの火を使わず、油の量も少なくてすみます。焼き上がりはパリパリです。エネルギー254 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質10.7 g脂質7.8 g炭水化物37.0 g糖質33.6 g食物繊維3.4 gカリウム350 mgカルシウム40 mgリン113 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgコレステロール20 mgビタミンC24 mg葉酸69 µgエネルギー254 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質10.7 g脂質7.8 g炭水化物37.0 g糖質33.6 g食物繊維3.4 gカリウム350 mgカルシウム40 mgリン113 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgコレステロール20 mgビタミンC24 mg葉酸69 µg豚もも薄切り肉、春雨、キャベツ、にら、春巻きの皮…材料： 豚もも薄切り肉、春雨、キャベツ、にら…-
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白菜と豚肉のフライパン蒸し
- 189 kcal
- 食塩 1.5 g
白菜の甘みとぴりりと辛い七味が好相性。蒸し焼きをすることで野菜のカサが減って、たっぷりと食べられます。エネルギー189 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質13.8 g脂質11.7 g炭水化物9.4 g糖質6.8 g食物繊維2.6 gカリウム658 mgカルシウム91 mgリン186 mg鉄0.9 mg亜鉛1.4 mgコレステロール37 mgビタミンC39 mg葉酸124 µgエネルギー189 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質13.8 g脂質11.7 g炭水化物9.4 g糖質6.8 g食物繊維2.6 gカリウム658 mgカルシウム91 mgリン186 mg鉄0.9 mg亜鉛1.4 mgコレステロール37 mgビタミンC39 mg葉酸124 µg豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、白菜、めんつゆ（３…材料： 豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、白菜、…-
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鶏むね肉のしょうが焼き
- 206 kcal
- 食塩 1.4 g
鶏肉とピーマンを使った変わり種のしょうが焼き。鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで炒めてもやわらかく仕上がります。エネルギー206 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質24.8 g脂質6.0 g炭水化物12.3 g糖質10.8 g食物繊維1.5 gカリウム547 mgカルシウム19 mgリン259 mg鉄0.8 mg亜鉛0.9 mgコレステロール73 mgビタミンC29 mg葉酸32 µgエネルギー206 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質24.8 g脂質6.0 g炭水化物12.3 g糖質10.8 g食物繊維1.5 gカリウム547 mgカルシウム19 mgリン259 mg鉄0.8 mg亜鉛0.9 mgコレステロール73 mgビタミンC29 mg葉酸32 µg鶏むね肉（皮なし）、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン…材料： 鶏むね肉（皮なし）、酒、片栗粉、玉ね…-
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