似ている食材を使ったレシピ

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  サニーレタスのサラダ

  • 23 kcal
  • 食塩 0.2 g

  cureo

  たっぷりのサニーレタスを白ワインビネガーやオリーブ油のドレッシングでシンプルに。レタスそのものの美味しさを味わいます。

  エネルギー

  23 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  1.0 g

  糖質

  0.4 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  124 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  10 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  36 µg

  エネルギー

  23 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  1.0 g

  糖質

  0.4 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  124 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  10 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  36 µg

  サニーレタス、A、白ワインビネガー、オリーブ油、…

  材料： サニーレタス、A、白ワインビネガー、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  23 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  1.0 g

  糖質

  0.4 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  124 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  10 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  36 µg

  エネルギー

  23 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  1.0 g

  糖質

  0.4 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  124 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  10 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  36 µg
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  しゃきしゃきれんこんサラダ

  • 163 kcal
  • 食塩 0.6 g

  武田の健康レシピ

  しゃきしゃきの食感がおいしいサラダ

  エネルギー

  163 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  13.0 g

  炭水化物

  9.2 g

  糖質

  7.6 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  11 mg

  カリウム

  316 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  163 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  13.0 g

  炭水化物

  9.2 g

  糖質

  7.6 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  11 mg

  カリウム

  316 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  23 µg

  蓮根（2ｍｍ程度にいちょう切り）、人参(千切り)…

  材料： 蓮根（2ｍｍ程度にいちょう切り）、人…

  • 高血圧
  • 旬の食材

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  163 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  13.0 g

  炭水化物

  9.2 g

  糖質

  7.6 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  11 mg

  カリウム

  316 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  163 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  13.0 g

  炭水化物

  9.2 g

  糖質

  7.6 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  11 mg

  カリウム

  316 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  23 µg
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  サニーレタスの韓国風もりもりサラダ

  • 24 kcal
  • 食塩 0.3 g

  おとも庵

  ねぎとにんにくを細かく刻みお酢やごま油で味を整えた韓国風ドレッシングは、いつものレタスに好相性。食がすすみます。

  エネルギー

  24 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  2.6 g

  糖質

  1.4 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  233 mg

  カルシウム

  40 mg

  リン

  24 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  66 µg

  エネルギー

  24 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  2.6 g

  糖質

  1.4 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  233 mg

  カルシウム

  40 mg

  リン

  24 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  66 µg

  サニーレタス、ドレッシング、長ねぎ、にんにく、炒…

  材料： サニーレタス、ドレッシング、長ねぎ、…

  • 糖尿病
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  エネルギー

  24 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  2.6 g

  糖質

  1.4 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  233 mg

  カルシウム

  40 mg

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  24 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  66 µg

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  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  2.6 g

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  1.4 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  233 mg

  カルシウム

  40 mg

  リン

  24 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  66 µg