しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 582 品

59 / 59

新着順人気順

蓮根と蒟蒻のピリ辛コチュジャン煮
83 kcal

食塩 1.2 g
彩cucinare

しゃきしゃきな歯触りのれんこんに、こんにゃくを合わせて甘辛く炒めます。唐辛子とコチュジャンの辛味で味にメリハリをつけて。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

49 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

49 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

19 µg
れんこん、こんにゃく、さやいんげん、Aしょうゆ、…

材料：れんこん、こんにゃく、さやいんげん、…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

227

お気に入り
エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

49 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

49 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

19 µg
棒々鶏風鶏肉とキュウリの甘味噌和え
119 kcal

食塩 1.5 g
カボリン

たっぷりごまが香ばしい、みそだれでいただきます。ご飯に合う味付けです。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

54 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

54 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg
鶏むね肉（皮なし）、きゅうり、塩、A（鶏肉下味用…

材料：鶏むね肉（皮なし）、きゅうり、塩、A…

糖尿病

おすすめ厳選

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

369

お気に入り
エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

54 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

54 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg