中華スープレシピ全75品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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貝柱と海老の山椒炒め
65 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

山椒には味覚を敏感にする働きがあり、料理の塩分が控えめでも美味しく食べられます。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

20 mg

リン

116 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

20 mg

リン

116 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
帆立て貝柱、えび、くわい、にんじん、グリンピース…

材料：帆立て貝柱、えび、くわい、にんじん、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

20 mg

リン

116 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

20 mg

リン

116 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒め
49 kcal

食塩 1.0 g
ケチャ＆ウル

まいたけのうま味とオイスターソースのコクで、塩分が控えめとは思えない一品です。まいたけのおいしさが際立ちます。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg
ほうれん草、まいたけ、にんにく、ごま油、A、オイ…

材料：ほうれん草、まいたけ、にんにく、ごま…

糖尿病

高血圧

シニア

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49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg