高タンパク質レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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たんぱく質がとれるひじきの煮物
90 kcal

食塩 1.0 g
みずき

枝豆や蒸し大豆を加えて食べごたえのあるひじきの煮物に。たんぱく質や食物繊維も補えます。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

78 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

78 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

71 µg
ひじき（乾）、にんじん、枝豆（ゆでさやつきで80…

材料：ひじき（乾）、にんじん、枝豆（ゆでさ…

野菜のおかず

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

78 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

78 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

71 µg
たんぱく質アップねぎ納豆
83 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

ねぎたっぷり、かつおぶしを加えて、ごはんがすすむ納豆です。からしの香りがアクセントに。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

42 mg

リン

98 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

42 mg

リン

98 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg
納豆、長ねぎ、しょうゆ、練りがらし、かつお節

材料：納豆、長ねぎ、しょうゆ、練りがらし、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

42 mg

リン

98 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

42 mg

リン

98 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg