かぼちゃレシピ全18品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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体ポカポカ根菜の豆乳みそスープ
124 kcal

食塩 1.2 g
あさえもん

たっぷりの根菜が入った食物繊維が摂れるスープ。ごろごろと大きめに切った野菜が食べ応え満点です。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

17.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

41 mg

リン

98 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

17.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

41 mg

リン

98 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

53 µg
かぼちゃ（皮付き）、にんじん、ごぼう、れんこん、…

材料：かぼちゃ（皮付き）、にんじん、ごぼう…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

17.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

41 mg

リン

98 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

17.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

41 mg

リン

98 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

53 µg
具沢山おかずになる味噌汁
108 kcal

食塩 1.1 g
ミッキーアン

具沢山の汁物にすると、盛りつける汁の量が減るので調味料の量が減り、減塩できます。また、食材の旨味がでて味に深みが出ます。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

24.5 g

糖質

19.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

24.5 g

糖質

19.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

52 µg
里いも、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、玉ねぎ…

材料：里いも、じゃがいも、さつまいも、かぼ…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

24.5 g

糖質

19.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

24.5 g

糖質

19.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

52 µg