ブロッコリーレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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簡単満足押麦入りコンソメスープ
97 kcal

食塩 1.2 g
mmmanamiii

押し麦と野菜で具だくさんスープ。カリウム、食物繊維が豊富で、むくみや便秘解消をお手伝い！食べごたえ十分の一品です。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg
じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウイ…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg
たっぷり野菜ときのこの豆乳スープ
71 kcal

食塩 1.1 g
keiO3

具だくさんの豆乳スープ。豆乳のたんぱく質やビタミンE、鉄が血行を促し、体を温めます。冬にお勧めの一品です。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

46 mg

リン

98 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

46 mg

リン

98 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

115 µg
白菜、ブロッコリー、しめじ、玉ねぎ、にんじん、オ…

材料：白菜、ブロッコリー、しめじ、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

46 mg

リン

98 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

46 mg

リン

98 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

115 µg
ブロッコリーのチーズポタージュ
76 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

ほんのりとチーズが香り、コクがうまれたブロッコリーのポタージュ。グリーンも鮮やかで食欲をそそります。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg
ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、顆粒コンソ…

材料：ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム…

糖尿病

高血圧

シニア

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76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg