長ネギレシピ全277品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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粕汁
195 kcal

食塩 2.2 g
ワタナベマキ

酒粕の風味と、鮭のおいしさが染み出た、味わい深い粕汁です。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.5 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

56 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.5 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

56 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg
酒粕、ぬるま湯、塩鮭（甘塩）、大根、にんじん、長…

材料：酒粕、ぬるま湯、塩鮭（甘塩）、大根、…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.5 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

56 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.5 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

56 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg
ごぼう入りいわしのつみれ汁
93 kcal

食塩 0.9 g
Bluebird

魚が苦手な方も、ねぎと生姜の香味野菜を入れつみれにすることで食べやすくなっています。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

27 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

51 mg

リン

130 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

27 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

51 mg

リン

130 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg
Ａいわし、Ａ長ねぎ、Ａしょうが（すりおろし）、Ａ…

材料：Ａいわし、Ａ長ねぎ、Ａしょうが（すり…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

27 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

51 mg

リン

130 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

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93 kcal

食塩相当量

0.9 g

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5.6 g

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食物繊維

1.3 g

コレステロール

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カリウム

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葉酸

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具沢山の野菜と鮭の粕汁
173 kcal

食塩 1.0 g
Firstsnows

鮭に含まれる脂質は、IPAやDHAなど不飽和脂肪酸が中心のため、動脈硬化や血栓、高血圧を予防します。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

38 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

57 mg

リン

229 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

38 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

57 mg

リン

229 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

69 µg
鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、しめじ、…

材料：鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ね…

シニア

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

38 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

57 mg

リン

229 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

69 µg

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173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

38 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

57 mg

リン

229 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

69 µg