鶏ももレシピ全198品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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母のおいしいお雑煮
201 kcal

食塩 1.3 g
まさコ

しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

37.4 g

糖質

34.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

26 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

37.4 g

糖質

34.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

26 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg
もち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、干ししいたけ…

材料：もち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

37.4 g

糖質

34.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

26 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

37.4 g

糖質

34.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

26 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg
せんべい汁
186 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

青森県八戸の郷土料理アレンジ。ごま油で野菜をしっかり炒めてコクを引き出します。具だくさんにして汁量を減らし減塩に。

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

26.7 g

糖質

23.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

36 mg

リン

107 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

26.7 g

糖質

23.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

36 mg

リン

107 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg
鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切り）、ごぼう…

材料：鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切…

高血圧

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エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

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炭水化物

26.7 g

糖質

23.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

26.7 g

糖質

23.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

36 mg

リン

107 mg

鉄

0.6 mg

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0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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具沢山のけんちん汁
82 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ごろごろと具沢山で食べ応えのあるけんちん汁。鶏肉はごま油でさっと炒めることで、香ばしさとうま味が増します。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

130 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

130 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg
鶏もも肉（皮なし）、ごま油、里いも、にんじん、し…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ごま油、里いも、…

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82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

130 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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食塩相当量

0.7 g

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9.1 g

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3.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

130 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg