焼き物レシピ全244品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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焼き夏野菜の豆乳味噌スープ
84 kcal

食塩 1.3 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

豆乳のまろやかなスープに、焼き野菜の香ばしさが絶妙にマッチ！野菜の甘味も楽しめる一杯です。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

37 mg

リン

100 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

37 mg

リン

100 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

65 µg
赤パプリカ、ズッキーニ、サラダ油、だし汁、味噌、…

材料：赤パプリカ、ズッキーニ、サラダ油、だ…

女性の美容

食材少なめ

旬の食材

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

37 mg

リン

100 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

37 mg

リン

100 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

65 µg
加熱いらずゴーヤーと海苔の冷やし汁
9 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

火を使わずに手軽に作れる一品です。ゴーヤーの苦味と海苔の風味をいかすことで、塩分控えめでも十分な味わいに。

エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

6 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

6 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

31 µg
ゴーヤー、塩、焼き海苔、A、和風だしの素、水

材料：ゴーヤー、塩、焼き海苔、A、和風だし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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9 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

6 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

6 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

31 µg
豆腐としめじの海苔みそ汁
36 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

豆腐としめじのシンプルなみそ汁に、海苔を加えて風味をプラスした一品。海苔は最後に散らして香りも味わってみてください。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
絹ごし豆腐、しめじ、焼き海苔、みそ、和風だしの素…

材料：絹ごし豆腐、しめじ、焼き海苔、みそ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg