似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  ひよこ豆としいたけのスープ

  • 97 kcal
  • 食塩 1.0 g

  Hoink

  しいたけの旨味が美味しい和風ミルクスープ。ひよこ豆は食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えるのに役立ちます。

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  ひよこ豆（水煮）、しいたけ、玉ねぎ、水、和風だし…

  材料： ひよこ豆（水煮）、しいたけ、玉ねぎ、…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
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  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg
• 

  

  しいたけと長ねぎの中華スープ

  • 30 kcal
  • 食塩 1.1 g

  FarmersK

  うまみ成分たっぷりのしいたけを使い、おいしく減塩をします。しいたけに含まれるエリタデニンには降圧効果があると言われます。

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

  長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A、水、中華風…

  材料： 長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A…

  • 高血圧
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  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg
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  ごぼうとしいたけのナムル

  • 52 kcal
  • 食塩 0.4 g

  Firstsnows

  ３つの違った歯ごたえが美味しいレシピ！腸内環境を整える食物繊維も豊富に含まれています。

  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  224 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  47 µg

  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  224 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  47 µg

  ごぼう、しいたけ、水菜、Aごま油、Aにんにく（す…

  材料： ごぼう、しいたけ、水菜、Aごま油、A…

  • 糖尿病
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  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  224 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  47 µg

  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  224 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  47 µg