米レシピ全499品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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コーンポタージュ
144 kcal

食塩 0.9 g
ワタナベマキ

お米のとろみでつくる、生とうもろこしのポタージュです。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

18.1 g

糖質

15.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

37 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

18.1 g

糖質

15.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

37 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg
とうもろこし、玉ねぎ、バター、水、白ワイン、米、…

材料：とうもろこし、玉ねぎ、バター、水、白…

シニア

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

18.1 g

糖質

15.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

37 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

18.1 g

糖質

15.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

37 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg
雑穀米使用具だくさんトマトスープ
71 kcal

食塩 0.9 g
ちあみる

雑穀米をスープでいただくレシピです。食べ応えがあり、食物繊維たっぷり。1品で1日の目標量の1/5が摂取できます。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

15.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

15.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg
雑穀、ミックスビーンズ、キャベツ、玉ねぎ、にんじ…

材料：雑穀、ミックスビーンズ、キャベツ、玉…

高血圧

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

15.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

15.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg