きのこレシピ全217品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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きのことチンゲン菜のミルクスープ
74 kcal

食塩 1.0 g
＊リンママ＊

しめじのうま味が詰まった、ほっとする優しい味のミルクスープ。簡単にできるので、朝食にもおすすめです。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

141 mg

リン

127 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

141 mg

リン

127 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
チンゲン菜、しめじ、水、牛乳、洋風スープの素

材料：チンゲン菜、しめじ、水、牛乳、洋風ス…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

141 mg

リン

127 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

141 mg

リン

127 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
もやしとキャベツ卵の味噌汁
98 kcal

食塩 1.0 g
ayamammy

卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg
もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイズ）、だし汁…

材料：もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg
玉ねぎとしめじのミルクコーンスープ
136 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

初めに具材を炒めることでうま味がアップ。牛乳とバターで濃厚なスープが出来上がります。お子さんにもおすすめです。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg
玉ねぎ、しめじ、コーン（冷凍）、バター、A、牛乳…

材料：玉ねぎ、しめじ、コーン（冷凍）、バタ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg