きのこレシピ全217品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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まいたけとレタスのコンソメスープ
15 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

包丁を使わない簡単スープ。レタスは食感を残すために最後に加えてひと煮立ちさせるだけ。まいたけも入って食物繊維が補えます。

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg
まいたけ、レタス、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…

材料：まいたけ、レタス、顆粒コンソメ、水、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg
チンゲン菜と舞茸の中華スープ
11 kcal

食塩 1.0 g
ミシャコ

最後に回しかけるオイスターソースがポイント。まいたけの旨みがスープに溶け出し、風味も抜群。

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
チンゲン菜、まいたけ、水、中華風だしの素、オイス…

材料：チンゲン菜、まいたけ、水、中華風だし…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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11 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
キャベツとしいたけのコンソメスープ
15 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

全ての具材を一緒に５分煮るだけの簡単スープです。しいたけからうま味が溶け出し、味に深みをプラスしてくれます。

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

105 mg

カルシウム

13 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

105 mg

カルシウム

13 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

27 µg
キャベツ、しいたけ、顆粒コンソメ、粗びき黒こしょ…

材料：キャベツ、しいたけ、顆粒コンソメ、粗…

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女性の美容

簡単・手軽

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15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

105 mg

カルシウム

13 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

105 mg

カルシウム

13 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

27 µg