ベーコンレシピ全57品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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レンジで野菜たっぷりミネストローネ
87 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

材料を切って、レンジで加熱するだけ。温かいスープは食事の満足度を高めてくれるので、食べ過ぎの予防にも。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
キャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（１cmの角切…

材料：キャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
無水で作る食べるミネストローネ
93 kcal

食塩 1.0 g
ma2003co

水を加えず野菜の水分で作るおいしさの詰まったミネストローネ。野菜のゴロゴロ食感で食べ応え抜群です。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

48 µg
トマト、玉ねぎ、キャベツ、じゃがいも、セロリ（茎…

材料：トマト、玉ねぎ、キャベツ、じゃがいも…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

48 µg
ダブルコーンの具だくさんスープ
151 kcal

食塩 1.2 g
あっこママ☆

野菜がタップリの具だくさんスープ。クリームコーンが入っているからコクもあって、お腹も大満足です。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

27.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

643 mg

カルシウム

153 mg

リン

184 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

27.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

643 mg

カルシウム

153 mg

リン

184 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

41 µg
玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、セロリ、ベーコン、…

材料：玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、セロリ…

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シニア

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151 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

27.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

643 mg

カルシウム

153 mg

リン

184 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

27.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

643 mg

カルシウム

153 mg

リン

184 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

41 µg
食べるスープ金時豆の洋風煮
145 kcal

食塩 1.0 g
putimiko

具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40％が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg
金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし）、エリンギ…

材料：金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

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145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg