じゃがいもレシピ全126品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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ほたてのクラムチャウダー
144 kcal

食塩 1.1 g
yaburie

あさりの代わりにほたてを使ったほたてと野菜のうま味が溶け込んだスープ。牛乳のまろやかな味わいにほっとするおいしさです。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg
ベビー帆立て（ボイル）、じゃがいも、玉ねぎ、にん…

材料：ベビー帆立て（ボイル）、じゃがいも、…

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg
鶏肉と菜の花のミルクスープ
178 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

菜の花、鶏もも肉、じゃがいもを使用した食べごたえのあるおかずスープ。みそと牛乳でまろやかな味わいに仕上げます。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、菜の花、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、菜…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg
具沢山の野菜と鮭の粕汁
173 kcal

食塩 1.0 g
Firstsnows

鮭に含まれる脂質は、IPAやDHAなど不飽和脂肪酸が中心のため、動脈硬化や血栓、高血圧を予防します。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

38 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

57 mg

リン

229 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

38 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

57 mg

リン

229 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

69 µg
鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、しめじ、…

材料：鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ね…

シニア

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

38 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

57 mg

リン

229 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

38 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

57 mg

リン

229 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

69 µg