スープレシピ全166品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

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薬味たっぷり簡単白菜みぞれスープ
83 kcal

食塩 1.0 g
あけちゃんち。

大根おろしを加えた、変わりスープです。香味野菜を使用して、体の中から暖まる１品です。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg
白菜、豚ひき肉、大根おろし、ねぎ（薄切り）、生姜…

材料：白菜、豚ひき肉、大根おろし、ねぎ（薄…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg
蒸し雑穀のレモンレタススープ
325 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

レモンの酸味が爽やかな1品。雑穀団子で食べ応えがあり、不足しがちな食物繊維も豊富です。

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A塩、ごま油、…

材料： A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A…

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エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
春キャベツと玉ねぎの酒粕スープ
46 kcal

食塩 1.0 g
こたろろ98

酒粕の甘味と野菜の甘味が広がるやさしいスープ。栄養バランスもよく、手軽に作れるレシピです。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg
キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン、A水、Aブ…

材料：キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン…

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46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg
春雨入りえびと青梗菜のスープ
49 kcal

食塩 0.9 g
風の町のＰｅｃｏ

シャキシャキとした青梗菜にやわらかいえび、ちゅるんと食べる春雨のヘルシーなスープ。食欲がない日にもおすすめです。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

47 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

47 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg
えび（小振りな物）、A酒、A片栗粉、青梗菜、春雨…

材料：えび（小振りな物）、A酒、A片栗粉、…

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高血圧

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49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

47 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

47 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg