トマトレシピ全267品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 23 品

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スープジャーで作る春ポトフ
126 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

朝10分の調理でじっくり煮込んだ味わいに。調味料は塩だけで、鶏肉と春野菜のうま味がたっぷり詰まったスープが完成します。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg
鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、スナップえんど…

材料：鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、ス…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg
和なガスパチョ
45 kcal

食塩 0.9 g
abichi

和風な味わいのガスパチョ。長ねぎを甘みがでるまでしっかり炒めるのが、美味しさのポイントです。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg
トマト、長ねぎ、にんにく、トマトジュース(無塩)…

材料：トマト、長ねぎ、にんにく、トマトジュ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg
無水で作る食べるミネストローネ
93 kcal

食塩 1.0 g
ma2003co

水を加えず野菜の水分で作るおいしさの詰まったミネストローネ。野菜のゴロゴロ食感で食べ応え抜群です。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

48 µg
トマト、玉ねぎ、キャベツ、じゃがいも、セロリ（茎…

材料：トマト、玉ねぎ、キャベツ、じゃがいも…

糖尿病

高血圧

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93 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

48 µg