にらレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

2 / 2

新着順人気順

鶏ささ身とにらの中華スープ
54 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

オイスターソースのコクとにらの風味でいただく中華スープ。鶏肉は水から弱火で煮てやわらかく仕上げます。山椒をアクセントに。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

15 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

15 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg
鶏ささ身、A酒、A砂糖、片栗粉、にら、たけのこ水…

材料：鶏ささ身、A酒、A砂糖、片栗粉、にら…

糖尿病

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

59

お気に入り
エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

15 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

15 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg
じゃがいもとニラの味噌汁
63 kcal

食塩 0.9 g
shioriのママ

にらの香りと、じゃがいもの甘みが際立つ一品。ほっとする味わいです。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

30 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

30 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

21 µg
じゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ

材料：じゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

106

お気に入り
エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

30 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

30 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

21 µg