豆腐レシピ全153品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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海藻スープ
31 kcal

食塩 0.7 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

海藻のミネラルたっぷりで身体に染み込むスープ。こっくりした味わいのチキンどんぶりにぴったり！

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

30 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

30 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
海藻ミックス（乾燥）、豆腐、A鶏がらスープ、…

材料：海藻ミックス（乾燥）、豆腐、A鶏が…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

30 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

30 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
豆腐とわかめもやしのスープ
37 kcal

食塩 1.0 g
michi:630

あと一品欲しい時に、すぐにできるシンプルな中華スープ。もやしのシャキシャキ食感を味わって。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

49 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

49 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏がらスープの素…

材料：木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏が…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

49 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

49 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg