白菜レシピ全100品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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白菜だけのスープ
32 kcal

食塩 1.0 g
Hoink

たっぷりの白菜をペロリと食べられるスープです。白菜を高温で一気に炒め、うま味を引き出すのがポイント。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg
白菜、ごま油、A、鶏がらスープの素、塩、こしょう…

材料：白菜、ごま油、A、鶏がらスープの素、…

高血圧

10分以内

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

2.1 g

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3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg
白菜とワカメの中華スープ
11 kcal

食塩 1.0 g
ＨＡＬ．Ｍ

白菜とわかめでお手軽に作れる中華スープ。シンプルな味付けで、白菜の甘みが感じられます。

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

29 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

29 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg
白菜、カットわかめ、水、鶏がらスープの素

材料：白菜、カットわかめ、水、鶏がらスープ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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11 kcal

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0.1 g

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食物繊維

1.0 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

29 mg

リン

22 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

29 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg