豆腐レシピ全153品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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ねぎのスープ
42 kcal

食塩 0.8 g
＊ことり＊

たっぷりのねぎと、だしを吸った油揚げがおいしいスープ。長ねぎの食感を残すため、最後に加えましょう。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg
長ねぎ、木綿豆腐、油揚げ、水、めんつゆ（３倍濃縮…

材料：長ねぎ、木綿豆腐、油揚げ、水、めんつ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg
すぐできる豆腐と塩こんぶのお吸い物
23 kcal

食塩 0.8 g
Snow＊Love

塩昆布の塩味と旨味をいかした、だし汁要らずのお手軽レシピ。全ての材料を鍋に入れて温めるだけ！

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

30 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

30 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
絹ごし豆腐、塩こんぶ、水、薄口醤油、木の芽（あれ…

材料：絹ごし豆腐、塩こんぶ、水、薄口醤油、…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

30 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

30 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg