もやしレシピ全78品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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簡単もやしの中華スープ
35 kcal

食塩 0.9 g
JACK0904

もやしをたっぷり使ったお手軽スープ。シャキシャキとした歯ごたえが食べ応えをUP。各栄養素をバランスよく含む優秀スープ！

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

11 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

11 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg
もやし、卵、細ねぎ（小口切り）、水、Ａ顆粒鶏ガラ…

材料：もやし、卵、細ねぎ（小口切り）、水、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

11 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

11 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg
もやしのピリ辛味噌スープ
35 kcal

食塩 1.1 g
piyori

もやしはアスパラギン酸が多く、体内の老廃物や有害物質の排泄を促したり、肝機能の促進や疲労回復に役立ちます。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg
もやし、ごま油、豆板醤、水、鶏がらスープの素、み…

材料：もやし、ごま油、豆板醤、水、鶏がらス…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

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35 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg