セロリレシピ全55品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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香ばしい炒り大豆のシンプルスープ
50 kcal

食塩 0.9 g
さとみわ

香ばしい大豆の風味と野菜の旨味が◎！食物繊維、カリウムが豊富で、便秘やむくみ解消におすすめです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg
大豆、水、顆粒コンソメ、玉ねぎ、セロリ、水（追加…

材料：大豆、水、顆粒コンソメ、玉ねぎ、セロ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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50 kcal

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脂質

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炭水化物

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糖質

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2.8 g

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カリウム

305 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg
新じゃがとセロリ押麦のポタージュ
117 kcal

食塩 1.0 g
■２７

押し麦がポタージュとよく合います。押し麦は食物繊維やカリウムが豊富で、むくみ解消や便秘解消におすすめです。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

20.7 g

糖質

14.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

79 mg

リン

106 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

20.7 g

糖質

14.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

79 mg

リン

106 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

22 µg
じゃがいも（ダンシャク）、セロリ、押し麦、水、牛…

材料：じゃがいも（ダンシャク）、セロリ、押…

糖尿病

高血圧

シニア

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3.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

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糖質

14.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

79 mg

リン

106 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

22 µg

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117 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

20.7 g

糖質

14.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

79 mg

リン

106 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

22 µg
かぶとセロリとコンソメスープ
40 kcal

食塩 1.0 g
まびさな

具だくさんでボリューム感のあるお手軽スープ。むくみ解消に役立つカリウムが多く含まれます。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

26 µg
かぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベーコン、オリ…

材料：かぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベ…

糖尿病

高血圧

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2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

26 µg

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40 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

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2.3 g

炭水化物

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2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

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