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レシピ数： 332 品

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じゃがいも冷製スープビシソワーズ
113 kcal

食塩 0.8 g
tearstar

塩分の排出を促す働きのあるじゃがいものスープです。甘みの強いインカのめざめなら調味料をほとんど使わなくても美味しいです。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

85 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

85 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

24 µg
じゃがいも、玉ねぎ、バター、牛乳、パセリ（みじん…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、バター、牛乳、パ…

高血圧

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旬の食材

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

85 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

85 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

24 µg
なすと玉ねぎのお味噌汁
25 kcal

食塩 0.9 g
3姉妹ちゃんママ

玉ねぎの甘みでおいしさ広がるみそ汁。なすは栄養豊富な皮をむかずにそのまま切って入れるだけ。手軽さも嬉しいですね。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

18 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

18 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
なす、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：なす、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

18 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

18 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg