10分以内レシピ全932品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 122 品

13 / 13

新着順人気順

わかめと玉子の中華風スープ
58 kcal

食塩 1.0 g
kaiko子

定番のわかめと卵のスープ。塩蔵わかめは塩抜きが必要で、戻すと2～3倍に増加するので注意しましょう。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

111 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

26 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

111 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

26 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
カットわかめ、卵、水、中華風だしの素、しょうゆ、…

材料：カットわかめ、卵、水、中華風だしの素…

糖尿病

食材少なめ

10分以内

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

126

お気に入り
エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

111 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

26 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

111 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

26 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
三つ葉と卵のすまし汁
52 kcal

食塩 1.0 g
milk＊crown

みつばの香りが爽やかなすまし汁。とろみをつけただし汁に溶き卵を細く流し入れると、きれいなかき玉汁に仕上がります。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩、うす口しょ…

材料：三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

85

お気に入り
エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg