和食レシピ全539品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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豚肉といんげんの和風ごまスープ
70 kcal

食塩 0.8 g
るるおか

ごまが香る和風スープ。糖質代謝を促すビタミンB1が含まれ、疲労がを感じる時にもどうぞ。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
豚ももしゃぶしゃぶ用、さやいんげん、しょうが（薄…

材料：豚ももしゃぶしゃぶ用、さやいんげん、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
サバ缶で作る冷や汁
112 kcal

食塩 1.3 g
erinco☆

さば缶を使って手軽に作れる冷や汁です。香味野菜でさっぱりといただけるので、食欲がない時や、暑い日におすすめです。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

19 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

138 mg

リン

146 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

19 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

138 mg

リン

146 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg
サバ缶（味付け）、Aしょうが、Aみそ、Aすりゴマ…

材料：サバ缶（味付け）、Aしょうが、Aみそ…

シニア

10分以内

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

19 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

138 mg

リン

146 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

19 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

138 mg

リン

146 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg