うどんレシピ全6品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

うなぎとろろぶっかけ冷うどん
399 kcal

食塩 2.7 g
naonaos

うなぎととろろの入った、ボリューム満点のうどん。みつばや青じそ、みょうがなど、香り豊かな薬味が食欲をそそります。

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
うどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょうが、三つ葉…

材料：うどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
ネバネバサラダで冷やしうどん
260 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

コンビニなどで手に入りやすい「ネバネバサラダ」を使って、食材３つを組み合わせるだけ。ネバネバサラダで食物繊維も補えます◎

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

43.6 g

糖質

39.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

190 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

34 mg

リン

117 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

43.6 g

糖質

39.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

190 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

34 mg

リン

117 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
うどん（冷凍）、ネバネバサラダ（味付き）、温泉卵

材料：うどん（冷凍）、ネバネバサラダ（味付…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

43.6 g

糖質

39.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

190 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

34 mg

リン

117 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

43.6 g

糖質

39.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

190 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

34 mg

リン

117 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
焼きうどん
264 kcal

食塩 1.5 g
グリーンフード栄養士

桜海老を入れることで風味が良くなるだけでなく、カルシウムもとれます。

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

6.4 g

炭水化物

42.4 g

糖質

38.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

81 mg

リン

138 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

6.4 g

炭水化物

42.4 g

糖質

38.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

81 mg

リン

138 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg
うどん（茹）、豚コマ、あさり水煮、キャベツ、もや…

材料：うどん（茹）、豚コマ、あさり水煮、キ…

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エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

6.4 g

炭水化物

42.4 g

糖質

38.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

81 mg

リン

138 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

6.4 g

炭水化物

42.4 g

糖質

38.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

81 mg

リン

138 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg